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孙杨的肌身体型的强健身体安排,最新哑铃健美

发布时间:2019-09-24 12:11编辑:饮食健康浏览(150)

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    伦敦奥运期间,我国的游泳运动员孙杨获得两块含金量极高的金牌,为中国游泳争夺了来之不易的荣誉。赛场上孙杨的肌肉线条很美,特别是腹肌引来无数美女的尖叫。

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    就力量性质而言,游泳运动员需要的力量是以快速力量为主,尤其是短中距离的运动员。就动作特点而言,游泳运动员首要是上肢肌肉力量,其次是下肢、躯干力量。

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    在力量训练中,由于小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳,所以,必须把大肌肉群的练习安排在前面,小肌肉群的练习安排在后面。避免在前后两个相继练习中使用同肌群,以保证肌肉在每次练习后有充足的恢复时间。

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    说明:初学者请在锻炼4个月后才考虑肌酸。 1.5勺增肌粉

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    健身计划我们将每周出一个,希望大家多转播,多宣传。如果比较收欢迎,我们将每周出两、三个健身计划。

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