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边吃边瘦的负热量食材,负热量食材帮你减肥

发布时间:2019-10-04 04:02编辑:饮食健康浏览(195)

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    边吃边瘦,是无数减肥者的愿望,那么你又知道有哪些食物可以让你边吃边瘦呢?

    你想要边吃边减肥吗?有些食材可以让你边吃边瘦,并且它们所含的热量远远低于于咀嚼所耗费的能量,从而有“负热量”的称号。你想要了什么是负热量食材,哪些是最有效的减肥秘方吗?下面小编就告诉你一些负热量减肥食材吧。

    吃下所得到的热量竟然低于咀嚼所耗费的能量, 而赢得“负热量”的雅号...。

    负热量食材是什么

    但可千万别以为只要光吃这些就够了,如果没有增加运动,也不控制其他高热量的食物,身材~还是会走样的!

    所谓负热量食材是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。并且负热量食材具有低热量、高水分、高纤维的特性,才能帮助你轻松消耗热量哦。一般蔬菜具备这些特性,能帮助你减肥。

    什么是负热量食材?定义:食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。

    另外因为人体的体质不同,所以要根据自己的体质选择不同食物哦。这样才能保证身体的健康与瘦身哦。

    特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。

    不同体质适应不同食材

    例外:水果类因为富含果糖,所以不能算在内。

    第一:寒性体质

    提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康!

    适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活,或者吃平性蔬菜也可。

    寒性体质:

    第二:热性体质

    适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。

    适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。

    热性体质:

    推荐的食材

    适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。

    第一: 海带

    膳食纤维前3名的负热量食材

    海带性寒,热量低,平均100克中只有16卡路里,膳食纤维平均在100克中含有3克,并且非常具有嚼劲哦。在做海带的时候可以加上暖性的食材如姜,来平衡寒性。

    No.1 海带

    第二: 山苏

    食性:寒性(烹饪时加姜就可以平衡寒性啰~~)

    山苏属于平性食材,一般适合所有的人吃。热量、膳食纤维的含量也比较低,与海带相同。咀嚼度稍低于海带,也很有嚼劲。喜欢吃的美眉们还可以瘦脸哦。

    热量:16卡/100g

    第三: 豌豆婴

    膳食纤维:3.0g/100g

    豌豆婴也是属于平性的食材,热量相当的低,膳食纤维含量比较丰富。喜欢吃豆子苗的女生可以选择豌豆婴哦。

    咀嚼度:★★★★★

    (责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

    No.2 山苏食性:平性

    热量:16卡/100g

    膳食纤维:3.0g/100g

    咀嚼度:★★★★☆

    No.3 豌豆婴

    食性:平性

    热量:16卡/100g

    膳食纤维:3.0g/100g

    咀嚼度:★★★★☆

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