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V字手夹砖来帮你,宅女如何轻松瘦手臂

发布时间:2019-11-01 19:06编辑:饮食健康浏览(89)

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    徐志摩《再别康桥》有言,我挥一挥衣袖,不带走一片云彩。当我们真情演绎这个动作的时候,或是在和朋友说再见的时候,挥一挥自己的手臂,没有带走一片云彩,却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢?为蝴蝶袖美眉们推荐V字手夹砖瘦手臂减肥动作,操作简单,对付胳膊赘肉绰绰有余。

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    功效:强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。

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    甩掉蝴蝶袖动作1.V字手夹砖

    甩掉蝴蝶袖动作1.V字手夹砖

    坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。

    坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。

    甩掉蝴蝶袖动作2.夹住上提

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    夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。

    夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。

    检查:勿将减磅耸起,给肩头带来压力。上提时,上臂与肩膀保持90度直角。

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    甩掉蝴蝶袖动作3.上臂前推

    呼气,稳定后将上臂向前推,远离脸,手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10-15次呼吸后,再将双手慢慢地放下,可重复这个动作3-5次。

    检查:双手的姿势犹如打沙滩排球半,勿让前臂靠近脸。

    温馨提示:1.手臂勿太近身体

    两只手臂摆的位置如果太靠近身体,收缩副乳的效果就会不见。

    2.两手掌勿太靠近

    因为两手臂中间有夹砖的缘故,当两个手掌互相太靠近,位置就会跑掉。

    如何瘦手臂,关键是要找到合适的瘦手臂方法,每天要抽出时间来做,胳膊上的赘肉多数是因为平时的运动很难让它们得到锻炼,所以找到了专业的瘦手臂方法就要长期坚持锻炼。

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