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打造黄金美臀

发布时间:2019-11-01 19:10编辑:饮食健康浏览(117)

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    许多MM都追求纸片人一样的身材,可是完全瘦得像竹竿其实并不是很好看,凹凸有致才是美体的终极追求。臀部不够挺翘?瘦臀的方法是什么?分享给MM们黄金瘦臀方案,针对各种臀型提出运动 饮食方法,帮助MM们快速减掉臀部多余的肉肉,打造迷人翘臀。

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    ■ STEP 1:不同臀型不同方案 运动 饮食来帮你

    □ 标准型臀部

    臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘; 标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆,而且下垂,那么得赶紧想办法矫正。

    美高梅4858官方网站,□ 扁平型臀部

    臀部与腰的曲线显得平直。

    臀部扁平的人,必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。

    ‖温馨提示:提臀饮食原则

    原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

    在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

    多吃豆腐可保持臀部圆翘

    豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

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