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美高梅4858官方网站:就是要炫腹,简直是腹肌轰

发布时间:2019-07-31 12:42编辑:饮食健康浏览(165)

    没腹肌怎么好意思说自己瘦。

    腹肌是男女都追求的肌肉,腹肌是瘦的标志,也是腰腹力量的标志,也是最爱炫的肌肉。

    马甲线是瘦的新标准,让肚子上小圈圈也无法逃避,必须干掉。

    对于胖子来说,想要腹肌先减脂吧,不把肥肉减掉,再好的腹肌也出不来。

    在体脂率较高时,适量的有氧运动能够减少身体多余的脂肪。但要想腹肌有线条感,有轮廓,有型,还是少不了力量训练。

    而对于瘦子而言,腹肌多少是有点的,但那个浅浅的腹肌轮廓是好看的腹肌吗?还得不断的强化腹部肌肉。

    针对腹部的力量训练有很多,大多是通过自重训练来完成的,因为腹肌的特殊性,很多课程都是安排多种动作,通过不同角度去刺激腹部肌肉,以达到最佳的锻炼效果。

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    腹肌的强化训练动作,能够增大腹肌的轮廓,厚度,让腹肌更饱满,更有力量感,腹肌是耐受肌,所以需要经常变换训练动作,以达到持续刺激腹肌增长。关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腹肌”会推荐给你知名腹肌计划,P4P系列,腹肌撕裂者等。

    比较知名的课程有腹肌撕裂者,P4P八分钟腹肌等,动作之前强度够大,将腹肌分为上中下,侧面来针对性的强化训练,这样训练的效果会更好,推荐大家关注我们健身房助手微信号,回复“腹肌”会给你推送以上知名课程的在线课表计划。

    有了腹肌好撩妹:

    今天给大家介绍一组腹肌训练动作,男女都适用。一共9个动作。每个动作10-15次,换边进行,坚持2-3组。

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    虐腹动作一:

    今天推荐给大家一组腹肌训练动作,一共9个,每个动作15下,坚持做完2组,每周做3-4次。

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    这套动作从上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造完美腹部。开始虐起来吧!

    虐腹动作二:

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    虐腹动作三:

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    虐腹动作四:

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    虐腹动作五:

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    虐腹动作六:

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    虐腹动作七:

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    虐腹动作八:

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    虐腹动作九:

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