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美高梅4858官方网站:4年疯狂健美变身宅男美女,

发布时间:2019-08-02 02:54编辑:饮食健康浏览(155)

    什么样的女生才能被称为宅男女神呢?在宅男们的心中,拥有“魔鬼身材”还拥有在线的颜值,并且笑起来很乖还会卖萌的女生就是女神了,在国内,柳岩就是所有宅男心中的女神,最近在网上又出现了一个宅男女神,她就是加拿大的游戏主播网红丽莎。

    很多人都说,胖是可以努力减肥瘦下来的,那么矮不就无解了吗?不,就算身高155也能让你看上去像165。有位名叫Nikki健身界的女神就是这样的存在,今年28岁的她容颜依旧如18岁那样青春靓丽。

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    她不仅是游戏主播还是一名健身达人,曾经的她并没有这么好的身材,仅仅只是不胖而已,完全没有曲线这么一说,真是跟现在的宅男女神身材相比还是差了很远。但是她通过4年的健身完美打造了她现在的身材,不仅臀部变的丰满了许多,连胸型也变得好看了很多,腰也跟杨幂的“蚂蚁腰”有得一拼了。

    看到这张Nikki的照片,脑海中第一出现的就是身材好、前凸后翘这样的词语。腹部那紧致的马甲线和完美的曲线都彰显她的女人味,好身材就是能把155的人变成165。

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    曾经的Nikki是一个抽烟喝酒熬夜蹦迪的社会女孩,当初155cm的她不仅有着游泳圈,脸色发黄,身体还几次出了小毛病。整个人看上去就是矮胖挫,美就不可能出现在她身上。还好Nikki最后没有在造作自己身体的路上头也不回,接触到健身时意外的喜欢上了,大汗淋漓的畅快感,慢慢的也将健身融入到日常生活中,现在你看到的她想不到以前还是个矮壮的女孩吧。

    这样子的女孩子是多少男生心目中的理想女友呀,要身材有身材要颜值有颜值,所以如果你还没有男生来追,或者是还没有追到你的男神,可以像这位游戏主播一样去改变一下自己的身材曲线说不定就能成功了哟。

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    健身也许不能给你带来实质性的利益,但是它能给你的好处是用多少钱都买不来的,想要好身材的朋友们何不行动起来呢?小编今天就给大家推荐一组训练,助大家早日拥有好身材。

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    一、开合跳(20秒→ 休息20秒)

    所有宅男都以为她是大家的,没想到有一天发现她竟然有了男朋友,是个韩国人。许多网友称自己的女友竟然被别人泡了,泡了就算了,最主要还是一个单眼皮颜值身材都不怎么好的男生,让他们都觉得很不开心,在网上也展开了一场“战争”。

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    动作要领:

    看到她跟她男友的合照,真的觉得她男朋友长的很普通了,难怪网友们那么激动,不过就算网上怎么喷她的男朋友,他们也还是幸福的生活在一起,而且还经常会模仿情侣的一些瑜伽高难度动作,真的是虐死诞单身狗啊!

    1、挺胸收腹,保持腰背挺直

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    2、跳跃时身体保持平衡协调

    看来真的是真爱了,看到这个游戏主播从曾经的干瘦身材到现在的宅男女神,你对健身有没有一些心动呢?有心动的话就赶紧跟着小编一起去了解一下那些比较简单的健身动作吧!

    3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击

    1.平板侧撑摆臀:腹部持续紧张,腰背平直,大臂垂直地面支撑,腰背平直,大臂垂直地面支撑。

    二、抱头深蹲(20秒→ 休息20秒)

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    2.单腿直腿伸展:腹部持续紧张,肩部离地,一条腿与地面垂直,另一条腿与地面平行,双腿始终悬空。

    动作要领:

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    1、两脚开立略小于肩,收紧腹部,腰背平直,臀部紧张。

    3.交替提膝:腹部持续紧张,腰背平直,保持身体平衡,提膝时膝盖略盖于髋,手掌触及膝关节。

    2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行。

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    三、跪姿俯卧撑(20秒→ 休息20秒)

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    美高梅4858官方网站,动作要领:

    1、挺胸收腹,腰背平直,双手与肩同宽

    2、下落时肘部朝向斜后方,躯干与大腿保持一条直线

    3、俯身向下时,屈肘至90°即可

    四、十字交叉(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、腹部保持持续紧张,大腿垂直地面

    2、上背稍稍抬起,肘膝交替相触

    五、俯身爬坡(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、腰背平直,腹部持续紧张,支撑置于肩关节的正下方,肘关节不要锁死

    2、膝关节朝向胸部

    六、俯卧背伸(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、腹部贴到地面,双脚并拢,感受下背部发力

    2、保持下巴与颈部夹角,抬起上半身至胸部离开地面,注意控制动作节奏

    七、深蹲跳(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、动作中保持腰背平直,收紧腹部、臀部

    2、落地深蹲时脚尖与膝盖保持同一方向,蹲至大腿与地面平行后轻轻跳起

    八、平板撑(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线

    2、臀部的位置适中,略高于腰部

    3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。

    九、波比跳(20秒→ 休息20秒)

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    动作要领:

    1、下蹲时,支撑点置于肩关节的正下方,双脚后跳,躯干与大腿呈一条直线

    2、腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃

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