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美高梅4858官方网站:不仅健康体魄还利于发展,

发布时间:2019-08-02 02:58编辑:饮食健康浏览(79)

    西班牙媒体4月19日报道,有的时候,有小孩对于我们而言是一件麻烦的事情,尤其当孩子们还小的时候,找时间同他们一起做运动就很让我们为难。然而,和孩子们一起做瑜伽可能是一个理想的选择,因为瑜伽不仅能帮助我们拥有健康体魄,还能让我们放松心灵,这无疑是一个可以和孩子们一起完成的运动。克里斯蒂娜 艾勒南得斯(Cristina Hern ndez)是瑜伽网站www.aomm.tv的一位在线瑜伽老师,她为我们列举了练习瑜伽对儿童们的益处,并且也为我们提供了家庭瑜伽的练习场地。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    从小练习瑜伽可以为孩子们今后的成年生活打下良好的基础。由于儿童们拥有极佳的柔韧性和平衡感,一般而言孩子们很容易接受瑜伽的各种体势。除此之外,大部分的孩子对于游戏都充满了相当大的好奇心和进取心,因此一个很小的刺激就足以让孩子们对某个游戏着迷并让他们不厌其烦的在这个游戏中获得乐趣。孩子们可以完全摆脱周围环境对他们的干扰,全身心地投入游戏的世界当中,但是这样高度的集中力并不会持续很长时间。鉴于这个原因,儿童瑜伽课程与成人瑜伽课程有着很大的不同。儿童瑜伽课程将游戏融入到了瑜伽的体势、冥想及歌曲当中,这使得课程变得非常活跃且有趣。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ”空中瑜伽”热吸引了不少白领女士体验了一把新型的锻炼方式,借助一条彩色的带子,便可以在空中完成高难度的瑜伽动作。最近记者了解到,这种运动已悄然走进了孩子们的运动世界里,成为了孩子们喜爱参与的运动方式之一。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    儿童很善于模仿。由于孩子们这种对于模仿的兴趣,加之大部分的瑜伽体势都以动物、小鸟、昆虫或是其他一些他们非常熟悉的形象命名,诸如小船、大树、桥等等,因此让孩子们对瑜伽体势有一个简单的认知并且掌握这些体势,并不是一件很困难的事情。如果你就是一名瑜伽的练习者,你自己就可以编一个故事,在这个故事中引入一些简单且有趣的瑜伽体势。如果你还没有做好练习瑜伽的准备,那么你可以去找一个瑜伽中心,它可以为儿童或者是家庭提供一些集体的特殊课程,在这里,孩子们通过练习瑜伽不仅可以获得身心健康,还能以一种非竞赛的形式与其他的孩子们一起相处,学习如何与他人合作以及怎样尊重他人。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4人小班授课,尚未大范围流行TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    瑜伽的练习以一种积极的且非竞争性的方式,为儿童重要能力的发展提供了一个趣味性十足的培养方式。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1月17日,记者走访了北京市朝阳区梵音瑜伽蓝堡馆瑜伽会所,了解到这里已在去年年底开始提供了“儿童空中瑜伽“这门课程。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    瑜伽的练习对于儿童的发展是很有利的,它让孩子们在放松身心、尽情娱乐的同时,也增强了自身的力量水平、协调能力、柔韧性、平衡感及身体认知能力,孩子们的注意力和自信心也会有所提升。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    练习室内一排排色彩不一的专用绸带从天花板垂直挂下,儿童瑜伽课开课,每根绸带下都有一位小学员就位准备,人数达到4人,父母在室内陪同。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    瑜伽对儿童的益处提升肌肉力量和身体柔韧性。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    儿童空中教练群群介绍,儿童空中瑜伽年龄层3岁到8岁,9岁到13岁之间,多半是以女生为主,男生相比较少。“成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性,而幼儿的身体柔韧性本来就比较强,他们的瑜伽目标不是“修身”,而是“养性”,学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。儿童空中瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子,他们将乐于身体上的个人发挥,这将使他们身体和头脑都将深受其益,各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。本身小孩子比较顽皮,所以儿童空中瑜伽课程的小学员不会很多,并且也会需要父母的帮助下去完成带上瑜伽动作。”TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    增强神经中枢能力及身体认知能力,增强自尊心。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    改善协调能力和平衡能力。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在授课中,记者也感受了一把儿童空中瑜伽的现场。几位小学员在老师的授课下进入冥想状态,开始瑜伽课程。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    培养自律和自控的能力。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    增强注意力。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    瑜伽热身动作TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    锻炼儿童的承受力,使孩子们逐渐可以接受时间更长柔韧要求更高的练习。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    加强和改善各个生理系统:骨骼,神经,血液循环,消化,呼吸,激素及肌肉系统,并且有助于孩子们认知自己的生理结构。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    练习本身不提倡竞争,所有的瑜伽体势在身体承受的范围内完成。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    下犬式瑜伽动作TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    增强团队协作能力。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    学会放松自我,减少压力。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    猫式瑜伽动作TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    你可以同你的孩子一起在家里完成在线瑜伽课程,你也可以在众多的瑜伽馆中选择一家,在那里与你的孩子一起练习瑜伽。BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    你为什么不试试带着孩子一起练习瑜伽呢?BZD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    上带训练动作TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    现场在老师的指引下,小学员们很快进入状态,欢快的跟着老师做起瑜伽体式起来。儿童瑜伽的动作又是经过特别设计的,小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    有人为趣味性 有人仅为流行TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    记者随机采访了小学员的母亲刘女士,她告诉记者她本身就是瑜伽爱好者,习练哈他瑜伽多年,之所以会让自己的女儿参加瑜伽课程,觉得瑜伽课程不但可以培养孩子们柔韧性和协调性,提高免疫力,促进骨骼的发育最重要的是可以培养孩子的自信心。而空中瑜伽也给孩子增添了一些趣味性,好奇心。”我家孩子参加瑜伽课程已经四周,平均每周一次。但最近孩子的瑜伽体式动作显然已经越来越纯熟,而且看到孩子们也是乐在其中,我也很高兴。”TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    小学员母亲陆女士透露,刚开始报名空中瑜伽完全觉得流行。我家孩子原来很胆小,很怕生,参加了两次瑜伽课程,我明显感觉到孩子勇敢了,也愿意和其他小朋友沟通,玩耍。可能是因为空中瑜伽的特殊性,起初孩子在带上站立都觉得很害怕,但随着其他孩子陆续做出动作,我家孩子也不甘示弱,在我的帮助下也坚持完成了动作。以前很担心她,性格比较胆小内向,现在看到她的改变,从胆小到坚强,从内向到开始和小朋友一起玩耍和互动,也使我很欣慰。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    儿童空中瑜伽的安全性TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    据儿童空中瑜伽教练群群讲述,其实现如今很多父母担心儿童空中瑜伽练习的安全性问题。其实,父母们大可不必担心,儿童空中瑜伽的动作是根据各个年龄层,且经过特别设计,是切合他们身体发展需要所编排的动作。儿童瑜伽可以让孩子找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法,大人和孩子在训练时,最大的不同就在于呼吸法,因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸,长时间憋气或呼气是不适用于他们。所以在课程上更注重的是身心的放松与愉悦,小朋友们的柔韧性好,但肌力弱,需要力量支撑的练习时,便会偷懒,利用天生的柔软去做体式,在空中瑜伽课堂上,老师会设计适合小朋友体能的瑜伽体式,让小朋友在趣味中增强体能。TNM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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